Qi Gongillakin on pitkä historia, joka ulottuu Kiinan koko kulttuuriin. On olemassa satoja eri tyylejä, koulukuntia ja perinteitä; taolaisia, konfutselaisia, tiibetiläisiä jne. Itse asiassa mitä tahansa järjestelmää, jossa toimitaan energian kanssa, voitaisiin kutsua Qi Gongiksi.

Harjoituksissa joko liikutaan hiljaa tai seistään/istutaan paikallan ja keskitytään Qi-tuntemuksen ohjaamiseen johonkin kohtaan kehoa. Tärkeimmät tällaiset kohteet ovat:

• Lao Gong - Pericardium 8, piste kämmenen keskellä
• Yun Quan - Munuainen 1, piste jalkapohjassa
• Ming Men - Du 4, piste ristiselässä

sekä kolme Dan Tiania:

• Qi Hai - Ren 6, hieman navan alapuolella
• Shen Zhong - Ren 17, keskellä rintaa
• Yin Tang - otsalla kulmakarvojen välissä

Qi Gongin harjoittaja pääasiassa voimistaa siis energiaansa itse. Kukin etenee harjoituksissa omaan tahtiinsa, henkilökohtaisen tilanteensa mukaan. Säännöllisyys on kuitenkin valttia. Etevä Qi Gongin harjoittaja, joka tekee sitä hoitotyönä, voi siirtää energiaa toiselle henkilölle tai jopa ryhmille. Qi Gongilla on monia sovellutuksia ja sitä voidaan harjoittaa useistakin eri syistä: yleiskunnon kohottaminen, urheilu, taistelulajit, terveys ja parantaminen, seksuaalisuus, ikääntymisen vaikutuksen vähentäminen, korkeampien taitojen tavoittelu ja jopa "kuolemattomuuden harjoittelu". Jokaisella näistä on omat erityiset ja ainutlaatuiset muotonsa. Harjoittelua tukemaan on kehitetty myös erilaisia apuvälineitä esim. Qi Gong -kapula, jolla voidaan käsitellä akupisteitä.